Free Your D! – En pole dance-kurs öppen för elever som avslutat Pole Dance I och uppåt. Klassupplägget gör att kursen passar både nybörjare och mer avancerade elever. Var klass har ett speciellt tema/fokus (trick/kombinationer/stretch/styrka/uthållighet etc.) och träningen blir väldigt individanpassad. Självklart dansar vi även under dessa klasser! Varje klass börjar med uppvärmning/stretch och avslutas med nedvarvning/stretch.

Styrka & Trick – Pole-kurs öppen för dig i åldern 13-17 år. Vi fokuserar på stretch, kroppskontroll, fitness och ökad självkänsla. Fungerar perfekt som förberedande klasser till Dinalis ordinarie Pole Dance-kurser!

Lunch Pole – För dig som har slutfört Pole Dance I och uppåt. Svårt att hinna med stången på kvällstid? Då har vi kursen för dig! Kom och dansa hos oss under luchtid. Intensiva 60-minutersklasser.

Koreografi – På dessa klasser fokuserar vi på koreografi, att sätta en dansrutin till bestämda takter och rytmer i musiken. Vi tar hjälp av stång, golv och ibland stolar i våra rörelser/rutiner. Du behöver inte ha tagit några kurser i pole-/chair dance tidigare eller ha någon danserfarenhet, vi styckar upp och lär ut så att alla hänger med!

Stilen i dansrutinen är ofta sassy/Pussycatdolls-inspirerad och dansas barfota eller med sneakers.
Vi börjar med en uppvärmning, därefter lär vi oss koreografi och avslutar sedan med att köra igenom allt snyggt vi har lärt oss till hög musik!

Kom och svettas, skratta och ha otroligt kul!

Floor Work – Pole Dance är så mycket mer än bara trick på stänger! Här får musklerna arbeta i sensuella golvrörelser. Vi jobbar på att få ett fint flyt mellan stängerna och lär oss allt från snygga handrörelser och små accenter till perfekta shoulder rolls och head stands. Gillar du body waves och höga klackar är det här definitivt en kurs för dig!

Pole de la Chair – Pole + chair moves i en fantastisk kombination där ni kan dansa er alldeles saliga. Inga förkunskaper krävs. Kursen passar även dig som redan är elev hos oss och vill lära dig lite fler moves!

Stretch & Flex – Pole dance kräver inte bara starka utan också flexibla muskler, detta för att du ska kunna få ut så mycket som möjligt av din träning och för att du inte ska skada dig. En 75 min klass inriktad på just stretch och flexibilitet där vi till största del fokuserar på undre delen av kroppen. Vi bygger upp en “stretchstyrka” i musklerna som du inte får av vanlig styrketräning och håller stretcharna länge.

Klassen fungerar utmärkt som ett komplement till Dinalis pole-kurser, men passar även dig som inte är elev hos Dinali. Passar alla nivåer, inga förkunskaper krävs, utan alla jobbar utefter sin egen kropps förmåga!

Aerial Hoop – Under kursen går vi igenom grundövningar/rörelser/trick för Aerial Hoop. Observera att vi ej kommer att fokusera så mycket på dans under den första kursen. Inga förkunskaper krävs, vi vill att alla ska kunna prova på våra Aerial Hoop-kurser. Då ringarna håller för en maxvikt och vi kan komma att vara två och två på varje ring ber vi dig kontakta oss om du har frågor/funderingar gällande detta.